Los batidos de frutas no sólo son saludables, sino que también son muy sabrosos. Casi todos, incluidos aquellos que no están acostumbrados a consumir batidos crudos, adorarán los batidos de frutas, aprende aquí, Para qué sirve el batido de mango y fresa beneficios y propiedades.
Indice de Contenido
- 1 Para Que Sirve El Batido De Mango Y Fresa Beneficios Y Propiedades
- 1.1 ¿Qué Es Un Batido De Fruta?
- 1.2 Frutas Con Las Que Se Puede Elaborar Un Batido
- 1.3 ¿Son Saludables Los Batidos De Frutas?
- 1.4 El Mango
- 1.5 La Fresa
- 1.6 Tabla Nutricional Del Mango Y La Fresa
- 1.7 Beneficios De Beber Batidos De Mango Y Fresa
- 1.8 1. Nos Proporciona Vitamina C
- 1.9 2. Previene El Aumento Del Azúcar En La Sangre.
- 1.10 3. Es Una Bebida Baja En Calorías
- 1.11 4. El Consumo De Batido De Mango Y Fresa Previene El Cáncer
- 1.12 5. Ayuda A Disminuir El Hambre
- 1.13 6. Es Práctico
- 1.14
Para Que Sirve El Batido De Mango Y Fresa Beneficios Y Propiedades
Los batidos de frutas en realidad se deben usar para todas las comidas y, dado que proporcionan energía para su cuerpo, utilizarlos para el desayuno le asegurará que tenga la fuerza suficiente para comenzar el día.
Las frutas suministran una gran cantidad de nutrientes, como:
- Vitaminas
- Antioxidantes
Que realizan muchas funciones corporales esenciales como la prevención de enfermedades.
¿Qué Es Un Batido De Fruta?
Los batidos son bebidas mezcladas generalmente con fruta fresca, hielo picado o jugos de frutas congelados.
Los batidos de fruta se convirtieron en una moda en la década de 1960 como una alternativa a los batidos para aquellos interesados en un estilo de vida más saludable.
En el mundo actual, la popularidad de los batidos está en aumento, y se ofrecen como un nuevo tipo de bebida que se encuentra en cualquier lugar donde haya un restaurante o centro comercial.
Frutas Con Las Que Se Puede Elaborar Un Batido
Hay muchas frutas para usar cuando prepare un batido de frutas para el desayuno, que incluye:
- Bananas
- Mango
- Fresas
También puede mezclar con jugo de:
- Naranja
- Piña
- Yogur natural
Entre otros ingredientes nutritivos que harán que su batido sea delicioso. También puede mezclarse entre ellas, y obtener los beneficios y propiedades de ambas frutas.
En esta oportunidad hablaremos del batido de mango y fresa
¿Son Saludables Los Batidos De Frutas?
Rebosante de deliciosas frutas, los batidos son la bebida preferida de muchas personas conscientes de la salud. En estos días, incluso, los medios de comunicación promocionan los beneficios.
Pero al igual que el jugo de frutas, la mayoría de los batidos saben muy bien porque están cargados de azúcar, y muchas veces, de jarabe de alta fructosa.
Si bien puede estar pensando que un batido de frutas es uno de los bocadillos más saludables que existen, el hecho es que el azúcar en exceso puede ocasionarle numerosos problemas de salud, desde obesidad hasta caries.
Por eso es recomendable que, al preparar estos batidos, lo haga con poca azúcar, simplemente utilizar el dulce que proporciona la fruta de forma natural.
A continuación, hablaremos de las propiedades del mango y de la fresa, para luego unificarlas y obtener sus beneficios.
El Mango
El mango es una de las frutas conocidas como «súper fruta» por su sabor único, su fragancia y sus beneficios para la salud.
Los mangos son ricos en:
- Fibra dietética prebiótica
- Vitaminas
- Minerales
- Antioxidantes
El mango fresco es una gran fuente de potasio, que ayuda a controlar la:
- Frecuencia cardíaca
- La presión arterial.
Al ser rico en vitaminas B6, C y E, los mangos ayudan al cuerpo a desarrollar resistencia contra las infecciones, producen la hormona GABA para el cerebro, y controlan los niveles de homocistiene en la sangre.
Con la baja cantidad de calorías en el mango y los numerosos beneficios para la salud, uno no puede ir mal con la incorporación de mangos en su plan diario de comidas.
La Fresa
Los fanáticos de las fresas se alegrarán de saber que hay una gran cantidad de nutrientes que pueden obtener de esta fruta maravilla roja y brillante. La fresa es la única que tiene sus semillas por fuera, tiene alrededor de 200 semillas en una sola fruta.
Los nutrientes que se pueden encontrar en una fresa incluyen:
- Vitaminas A, C, K y B5 y B6
- Potasio
- Fibra
- Folato
- Riboflavina
- Flavonoides
- Polifenoles
- Diferentes tipos de antioxidantes.
Las fresas también son ricas en ácidos grasos de:
- Manganeso
- Potasio
- Magnesio
- Cobre
- Omega 3
Se ha comprobado que comer fresas, es muy bueno para el sistema inmunológico para combatir ciertas infecciones y enfermedades. Aquellos que desean mantener un corazón sano y evitar el cáncer deben comer muchas fresas para garantizar el máximo efecto.
Para Que Sirve El Batido De Mango Y Fresa Beneficios Y Propiedades
Tabla Nutricional Del Mango Y La Fresa
Estas frutas tienen los siguientes nutrientes:
Fresa Mango
- Calorías 32,24 kcal 61,13 kcal
- Grasa 0,40 g 0,45 g
- Colesterol 0 mg 0 mg
- Sodio 1,40 mg 5 mg
- Carbohidratos 5,51 g 12,80 g
- Fibra 1,68 g 1,70 g
- Azucares 5,50 g 12,50 g
- Proteínas 0,81 g 0,63 g
- Vitamina A 3 ug 207,17 ug
- Vitaminas C 54,93 mg 37 mg
- Vitamina B12 0 ug 0 ug
- Calcio 21,47 mg 12 mg
- Hierro 0,46 mg 0,40 mg
- Vitamina B3 79 mg 0,66 mg
Como podemos ver en la tabla nutricional de estas frutas, la cantidad de nutrientes varían entre ambas, es por eso que este batido, es muy beneficioso para la salud porque se pueden completar entre sí.
Las cantidades de nutrientes expresados en esta tabla equivalen a 100 gr de mango y la misma cantidad de fresa. Los valores de nutrición van a variar dependiendo de la preparación. Si cocina los alimentos se modificarán los valores nutricionales. Por eso es recomendable preparar el batido con las frutas crudas.
Beneficios De Beber Batidos De Mango Y Fresa
Los batidos de mango y fresa, poseen diversos beneficios, entre ellos tenemos:
1. Nos Proporciona Vitamina C
El batido de mango y fresa es rico en vitamina C. La vitamina C es esencial para el cuerpo humano porque nos mantiene alejados de la tos y los resfriados, y muchas más enfermedades como problemas cardíacos, cataratas, etc.
2. Previene El Aumento Del Azúcar En La Sangre.
A diferencias de los batidos habituales no contiene un alto grado de azúcar, la combinación de lo acido de la fresa y lo dulce del mango genera un equilibrio entre ellas y previene el aumento de azúcar en la sangre.
Además de la vitamina C y el manganeso, las fresas son una excelente fuente de vitamina K, riboflavina, magnesio y ácido fólico. Esta gama de minerales se consideran buenas fibras dietéticas.
Permiten que las fresas tengan un impacto mínimo en la cantidad de azúcar en la sangre en el cuerpo. Esto excluye el desarrollo de enfermedades como la diabetes.
3. Es Una Bebida Baja En Calorías
Esta bebida es ideal para ser incluida en la dieta para bajar de peso. Debe ser un batido hecho sin colocarle azúcar, el dulce del mango es suficiente.
4. El Consumo De Batido De Mango Y Fresa Previene El Cáncer
Según estudios realizados, se ha demostrado que la sustancia llamada “Lupeol”, que se puede hallar tanto en la fresa como en el mango, ayudan a eliminar y controlar la expansión de células cancerosas en:
- El cuello
- La cabeza.
5. Ayuda A Disminuir El Hambre
Este batido te quitará el hambre, esto es posible por la fibra, la soya de tofu y la proteína que contienen las fresas y los mangos. Los nutrientes antes mencionados poseen la propiedad de quitarle el hambre por un largo rato.
6. Es Práctico
Es un batido fácil de preparar porque la fresa y el mango son de esas frutas que si las congelas no pierden el sabor, no es muy recomendable usar las frutas congeladas, pero en ocasiones es lo que nos saca de apuros.
Ahora ya conoces los beneficios de ingerir un batido elaborado con estas ricas frutas. Si este artículo te ha parecido interesante, te invito a compartirlo, para que otras personas sepan los beneficios de este batido.
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