¿Para Qué Sirve La Calistenia Propiedades Y Beneficios?
Para algunas personas las palabras entrenamiento o ejercicio, pueden no inducir una reacción feliz. Pero entienda más sobre la calistenia, y así podrá saber realmente cuán grandiosos son los ejercicios de calistenia para su mente y cuerpo. Siga leyendo y descubra ¿Para Qué Sirve La Calistenia Propiedades Y Beneficios?
Indice de Contenido
- 1 ¿Para Qué Sirve La Calistenia Propiedades Y Beneficios?
- 2 ¿Qué Es La Calistenia?
- 3 ¿Quiénes Pueden Practicar La Calistenia?
- 4 ¿Porque Los Deportistas Están Inclinándose A Practicar La Calistenia?
- 5 Propiedades De Los Ejercicios De Calistenia.
- 6 Beneficios De Los Ejercicios De Calistenia.
- 7 ¿Cuáles Son Algunos Ejercicios De Calistenia?
- 8 ¿Los Movimientos De Calistenia Son Fáciles De Hacer?
- 9 Ejemplos De Rutinas De Calistenia.
- 10 Otro Tipo De Ejercicio De Calistenia
¿Para Qué Sirve La Calistenia Propiedades Y Beneficios?
Los entrenamientos de calistenia se diseñan de manera diferente para cada persona, de acuerdo con su nivel de condición física y su historial médico. Sin lugar a dudas, es de las ramas más adecuadas para quienes disfrutan de una salud saludable.
Es esta exhibición de fuerza física y control corporal, lo que lo ha convertido en un deporte con el que muchas personas disfrutan practicando y compitiendo.
¿Qué Es La Calistenia?
Es una forma de ejercicio en la que se usa sólo el peso de su cuerpo, para lograr fuerza y ponerse en forma. Los ejercicios de calistenia se pueden practicar sin mucha maquinaria o estructuras de gimnasio elaboradas.
La idea básica es obtener:
- Resistencia
- Flexibilidad
- Fuerza
Sin depender de ninguna herramienta o equipo sofisticado.
¿Quiénes Pueden Practicar La Calistenia?
Este tipo de prácticas deportivas es para todos, pero como se caracteriza en basarse en la fuerza y la resistencia del cuerpo. Será necesario acostumbrarse con el entrenamiento y la paciencia.
Las personas que son nuevas en el ejercicio y las rutinas de ejercicio, pueden tardar hasta 6 meses para poder realizar todos los movimientos básicos sin problemas.
¿Porque Los Deportistas Están Inclinándose A Practicar La Calistenia?
El entrenamiento de calistenia se puede utilizar, para alcanzar todo tipo de objetivos de salud. Algunos atletas y culturistas los practican para aumentar la potencia y la flexibilidad corporal.
El entrenamiento tiene varios niveles y, por lo tanto, puede utilizarse para lograr todo tipo de objetivos.
Es un entrenamiento ideal para:
- Perder peso.
- Desarrollar músculo magro.
- Fuerza central.
- Coordinación en el cuerpo.
- Forma general del cuerpo.
Incluso si no tiene objetivos de salud definidos y le gusta disfrutar de buena salud en general, los ejercicios de calistenia serán la solución.
Propiedades De Los Ejercicios De Calistenia.
Si se anima a practicar las rutinas de calistenia, o si lo está considerando. Permítame nombrar algunos beneficios y propiedades, para que termine de convencerse.
Entonces, de las maravillas que todos hablan son:
- Te darán más energía y mejorarán la calidad del sueño.
Cuando esté trabajando, encontrará que no necesita dormir tanto y tendrá más energía para completar su entrenamiento.
- Los entrenamientos calisténicos disminuyen la depresión.
La calistenia regular es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo, regular tus emociones, y te ayuda a ponerte en forma.
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera:
- Endorfinas
- Adrenalina
- Serotonina
- Dopamina
Estos son los productos químicos naturales del cuerpo. Trabajan juntos para hacerte sentir bien. ¡Trate de entrenar tres días a la semana durante unos 45 minutos y su cuerpo se lo agradecerá!
- Cuando haces calistenia, quemas calorías.
Entonces, cuando quieres ir a tomar tu helado favorito, si haces tus ejercicios, ese helado no caerá en tu cintura, muslos o caderas, que es donde generalmente va la grasa.
Visualmente los entrenamientos de calistenia, le harán ganar músculos magros y lograra quemarás grasa simultaneamente.
- Todos los ejercicios de calistenia son algo que puede aprender fácilmente.
Por su propia cuenta y en su propio hogar usted podrá hacerlos, todo lo que necesita es el peso de su cuerpo, el suelo y la gravedad de la tierra. No tiene que comprar un equipo de peso de miles de dólares, ni obtener una membresía de gimnasio.
- Son pocos los requerimientos para la práctica de la calistenia.
Para la práctica sólo necesita una guía de entrenamiento asequible, un manual que le enseñará la forma y la técnica adecuadas en cada ejercicio de peso corporal para que comience su gran transformación física.
- Estos ejercicios de peso corporal son ideales tanto para principiantes, como para aquellos con más experiencia que desean empujar o probar los límites de su fuerza, resistencia o capacidad física.
- La calistenia es el único entrenamiento que esculpirá tu cuerpo de forma natural.
¿Para Qué Sirve La Calistenia Propiedades Y Beneficios?
Beneficios De Los Ejercicios De Calistenia.
Honestamente, el ejercicio de calistenia es excelente porque te permite sentirte bien contigo mismo, sentirte bien con tu cuerpo.
Estos son algunos de los beneficios más comentados de los entrenamientos calisténicos:
- Reduce el riesgo de cáncer.
- Aumenta el metabolismo.
- Reduce el colesterol.
- Mejora la agilidad
- Reduce el riesgo de diabetes.
- Mejora la flexibilidad.
- Reduce la grasa corporal.
- Aumenta la coordinación y rango de movimiento.
- Mejora la digestión.
- Disminuye dramáticamente los efectos negativos del envejecimiento.
- Aumenta la autoconciencia.
- Disminuye la depresión.
- Aumenta la esperanza de vida.
- Aumenta la densidad ósea.
- Mejora la función cerebral y los reflejos.
¿Cuáles Son Algunos Ejercicios De Calistenia?
Más adelante describiremos algunas rutinas de calistenia, pero en esta ocasión vamos a conocer el nombre de algunas de ellas:
- Salto dividido
- Saltos de tijera
- Saltar la cuerda simulada
- Torcedura de pie
- Alcance y curva
- El molino de viento
- Rodillas altas
- Trotar en el lugar
- De marcha
¿Los Movimientos De Calistenia Son Fáciles De Hacer?
Los movimientos de calistenia le parecerán fáciles, sin embargo, la clave es realizarlos por tiempo. Puede comenzar realizando cada ejercicio durante 60 segundos, y luego pasar directamente al siguiente movimiento.
Este entrenamiento estilo circuito será mucho más divertido y saldrá luego de un ejercicio cardio tradicional.
Una vez que se vuelva bueno con estos movimientos de calistenia básicos, puede comenzar a aprender los movimientos de calistenia animal que ponen mayor estrés en su corazón, pulmones y músculos.
Ejemplos De Rutinas De Calistenia.
Los ejercicios de brazos en forma de ejercicios de calistenia, incluyen todos los tipos más comunes de ejercicios como:
- Flexiones
- Natación
Hoy en día, las personas buscan una variedad en sus hábitos de ejercicio y, en consecuencia, surgen muchos tipos diferentes de ejercicios de calistenia para los brazos.
Los nuevos ejercicios incluyen:
- Flexiones de diamantes.
- Natación sincronizada.
- Flexiones elevadas.
- Flexiones hindúes.
Es decir, una variedad de movimientos más coordinados, los ejercicios de brazos son mejores para aquellos que juegan voleibol y baloncesto porque el ejercicio de calistenia les ayuda a acondicionar sus brazos para mejores jugadas, ya que ambos deportes son deportes de brazos.
Otro Tipo De Ejercicio De Calistenia
Se refiere a los ejercicios internos, para los que les gustaría tonificar la parte superior de sus piernas. Este tipo de ejercicios fortalecen los muslos internos, también conocidos como abductores de cadera, disminuyen las posibilidades de celulitis y tensan la piel alrededor del muslo.
Estos ejercicios incluyen:
- Levantamiento interno de los muslos, usando pelotas de ejercicio que también te ayudarán a quemar las grasas y los estiramientos de estocadas que son específicamente para tus muslos internos.
- Los muslos son muy importantes para atletas como jugadores de fútbol, gimnastas y jugadores de fútbol porque los muslos fuertes podrán ayudarlos con su velocidad y flexibilidad en el campo.
- Los ejercicios de piernas son importantes para casi todos los atletas. Tener la capacidad de soportar un tiempo de juego prolongado sin tener que disminuir la velocidad es importante para el propio atleta, por lo que los ejercicios adecuados para las piernas son una necesidad para su rutina diaria.
Los ejercicios para las piernas de calistenia más básica son:
- Caminar
- Trotar
- Correr
- Hacer sentadillas.
- Flexiones de piernas.
- Presiones de piernas.
Si te interesa cualquiera de estas rutinas para los objetivos o beneficios nombrados, sólo busca asesoría e inicia. No olvides compartir la información para que más personas se puedan integrar.
