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¿Para Qué Sirve La Dieta Flexitariana? Menú Para Adelgazar Rápido.

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Se que piensas que una dieta vegetariana te puede ayudar para mejorar tu salud, pero no quieres dejar de lado la proteína animal para eso está esta fabulosa dieta, por eso te hablaré de ¿Para qué sirve la dieta Flexitariana? menú para adelgazar rápido

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¿Alguna vez has pensado en ti mismo como un aspirante a vegetariano? Tal vez haya considerado seriamente la opción de ir a la ruta vegetariana, pero se rindió antes de intentarlo, pensando que este estilo de vida tiene que ser todo o nada.

Personalmente, me gustaría tener la motivación para ser un verdadero vegetariano. Es más saludable y tiene beneficios verdes para el medio ambiente.

Sin embargo, he descubierto un punto medio entre los veganos y los que comen carne “La forma orgánica de comer con flexibilidad”.

¿Qué Es La Dieta Flexitariana?

«Flexitariana» es un término que fue acuñado en los últimos años para denotar un estilo de vida mayormente vegetariano, pero no completamente.

Una dieta flexitariana ocasionalmente incluye una comida de:

  • Pescado
  • Aves
  • Carne

El corazón de esta dieta son las:

  • Verduras
  • Frutas
  • Nueces
  • Semillas
  • Los brotes, que son básicamente alimentos crudos enteros.

Por supuesto, comer más saludable también te ayudará a perder kilos de más, siempre que practiques la moderación y no comas en exceso. El control de las porciones es esencial para cualquier dieta que pueda seguir.

¿Cómo Empezar Un Estilo De Vida Saludable?

  • Aumentar la ingesta de productos orgánicos frescos y reducir la ingesta de alimentos grasos, alimentos procesados ​​y alimentos chatarra.
  • Haga que el almuerzo sea una ensalada abundante y crujiente (incluso varias veces a la semana será beneficioso).
  • Coma una ensalada de inicio como el primer plato de su cena.
  • Coma muchas verduras frescas o al vapor.
  • Beba jugos, tanto frutas como vegetales, pero orgánicos sin aditivos.
  • Los tés de hierbas y un montón de agua embotellada son excelentes para la hidratación.
  • Alimenta a tu cuerpo con alimentos que son una verdadera nutrición bioquímica: “Alimentos crudos e integrales”.

¿La Dieta Flexitariana Es Nueva?

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La Dieta Flexitariana es uno de los planes de dieta más nuevos que evolucionaron de la dieta vegetariana.

Sí, la mayoría de las veces es vegetariana, pero puedes comer algo de carne de vez en cuando.

La cuestión con este plan es que no tiene que limitarse a nada porque puede comer lo que quiera; sólo tenga en cuenta que la mayoría de su comida debe consistir en verduras.

¿Qué Ofrece Este Plan Dietético?

El plan Flexitariano le ofrece un desarrollo integral, estás seguro de que tendrás un estilo de vida saludable y, al mismo tiempo, sabes que al final del plan puedes lograr el cuerpo de tus sueños.

No tienes que arriesgar tu salud al probar otro plan o tus finanzas comprando alimentos o suplementos costosos para perder peso porque, definitivamente, el plan de dieta flexitariana puede ayudarte a alcanzar tus metas.

Todos sabemos que las fibras ayudan mucho a moldear nuestro cuerpo y mantenerlo limpio.

El plan de dieta Flexitariana es uno de los planes más recomendados por muchos nutricionistas debido a su riqueza en:

  • Vitaminas
  • Fibras
  • Minerales

Que nuestro cuerpo necesita.

¿Este Plan Me Ayudará A Perder Peso?

Convertirse en vegetariano es una manera excelente y sencilla de eliminar el exceso de grasa saturada y colesterol en nuestras dietas, y comenzar a comer más cereales integrales y legumbres en su lugar.

Pero, seamos sinceros, la carne es deliciosa, y algunos de nosotros no estamos dispuestos a eliminarla por completo de nuestras dietas.

Simplemente reducir la carne que consumimos es un primer paso fácil hacia una mejor salud.

Adoptar la dieta flexitariana es una forma de hacerlo. Un flexitariano es simplemente un nombre elegante para alguien que come carne con moderación y en raras ocasiones.

Algunos flexitarianos comen carne una vez a la semana, otros una vez al mes o incluso cada dos meses.

¿Tendré Beneficios Al Probar Esta Dieta?

No sólo experimentará notables beneficios para la salud al volverse flexitariano, sino que también mejorará la experiencia de comer carne cuando la coma.

Puede esperar el bistec del jueves por la noche y apreciar más profundamente su delicioso sabor.

Cuando te encuentras con una cena que sirve carne, estarás encantado de que se haya presentado la oportunidad, y realmente hundirás esas papilas gustativas en ese pollo.

Granos En La Dieta Flexitariana.

Los granos son otro alimento básico de la dieta flexitariana. Son una fuente de proteínas vegetales y nutrientes con beneficios similares a los de los granos y las legumbres.

Especias y Condimentos En La Dieta Flexitariana.

Las especias que se pueden añadir a esta dieta son:

  • Curry en polvo
  • Cilantro (semillas y molido)
  • Comino (semillas y molido)
  • Nuez moscada
  • Semillas de mostaza
  • Cardamomo
  • Pimiento
  • Clavos
  • Chiles
  • Pimentón.

Cubos de caldo de verduras: Excelentes para cocinar frijoles y lentejas o cuando necesitas hacer una sopa rápida.

¿Para Qué Sirve La Dieta Flexitariana? Menú Para Adelgazar Rápido.

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Sustitutos De La Leche En La Dieta Flexitariana.

  1. Leche de Coco: Un elemento esencial para la despensa flexitariana. Va bien con:
  • Verduras
  • Pescado
  • Carne

Prefiero la leche de coco ligera es una base perfecta para flanes, pudines, etc.

  1. Leche de Almendras: Hermosa y cremosa con la mitad de la grasa de la leche semidesnatada, úsala para salsas y postres.
  2. Leche de Soja: Un versátil básico sin lácteos junto con crema de soja y mantequilla de soja. Úsalo para salsas y postres.

Frutas Secas En La Dieta Flexitariana.

A esta dieta puede incluir frutas como:

  • Albaricoques
  • Arándanos
  • Ciruelas
  • Dátiles
  • Higos
  • Pasas

Llenos de bondad. Maravilloso toque del medio oriente o norteafricano. ¡Excelente para picar!

Consejos Para Adaptarte A La Dieta Flexitariana.

Aquí hay algunos consejos para presentarle el maravilloso mundo de los flexitarianos:

  1. Intercambiar la mitad de la carne por frijoles: Disminuye la carne en sus comidas a la mitad e intercambia proteínas vegetales como frijoles negros, pintos, blancos, rojos, garbanzos y lentejas.

Una onza de carne equivale aproximadamente a 1/4 taza de frijoles.

  1. Explorar las comidas vegetarianas en los restaurantes: Lo más probable es que si está en el menú, es un ganador comprobado.

Así que los restaurantes son un buen lugar para descubrir excelentes comidas vegetarianas que puedes crear en casa.

  1. Encuentra un nuevo plato sin carne que te guste cada semana: Si sólo puede descubrir una cosa que le gusta cada semana, en un par de meses tendrá una reserva de platos sin carne que espera comer.
  2. Haga un compromiso con un día sin carne a la semana: Espera al menos un mes para hacer esto. Correr en comidas sin carne es la razón principal por la que las dietas flexitarianas fallan.
  1. Piense en la carne como un condimento: En una dieta flexitariana, la carne no desaparece, pero ya no ocupa una cantidad significativa de espacio en su plato.

Su estómago le dirá la cantidad mínima de carne que necesita. Si se siente hinchado y con náuseas leves después de una comida, agregue más carne la próxima vez.

  1. No te desanimes: Si has estado comiendo carne toda tu vida y tu objetivo final es eliminarla, es posible que no puedas hacerlo.

Algunas personas simplemente están programadas para ser comedores de carne. El objetivo es simplemente recortar consistentemente.

Menú De 2 Días Del Plan De Dieta Flexitariana.

Día 1:

  • Desayuno: Tortilla con huevos, queso y verduras seleccionadas según se desee, verduras como: Champiñones, tomates, pimientos.
  • Almuerzo: Sándwich de pan integral con queso cottage, lechuga, tomate, zanahoria rallada, pepino.
  • Cena: Pasta con salsa vegetariana.
  • Snacks: Frutas, Nueces, Yogurt.

Día 2:

  • Desayuno: Avena arrollada con leche y bayas.
  • Almuerzo: Sándwich de pan integral con huevo, queso, lechuga, tomate, brotes de alfalfa, remolacha.
  • Cena: Asado de verduras con tofu y cuscús.
  • Snacks: Frutas, frutos secos, yogurt.

 

Espero que esta información te haya ayudado para que puedas empezar a llevar una vida más sana, gracias por interesarte en los temas que tenemos para ti día a día. Comparte esta información para que otras personas puedan beneficiarse de ella

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