Para Que Sirve La Dieta De La Sandía En 5 Días

Cuando se trata de planificar una dieta perfecta, sólo hay un alimento natural que le ofrece la combinación perfecta de salud y sabor. Los beneficios que ofrece reducen las calorías, pero no la salud. Este alimento natural no es otro que una sandía, por eso hoy te indicaré, para qué sirve la dieta de la sandía en 5 días.

Para Que Sirve La Dieta De La Sandía En 5 Días

La sandía, es una fruta sabrosa y con ella podemos adoptar fácilmente el hábito de comerla regularmente. 

La sandía, es rica en antioxidantes del licopeno. La sandía se puede utilizar realmente como una dieta de pérdida de peso saludable, ya que contiene muy pocas cantidades de calorías.

Origen De La Sandia

Su nombre científico es “Citrullis Lanatus”. En primer lugar, se sabe que la sandía fue cultivada por los primeros egipcios en aproximadamente 4000 aC.  Llegó a Europa sólo miles de años después, alrededor de 1300, y ha sido muy popular desde entonces.

¿Dónde Es Cultivada La Sandia?

Se cultiva en 96 países en todo el mundo, con China liderando la producción, seguido de Egipto, la región mediterránea y Estados Unidos. Sólo en los EE. UU., 44 estados están cosechando frutos, incluidos Florida, Texas, California, Georgia y Arizona.

Componentes De La Sandia

• La sandía, es una gran fuente de vitaminas como la vitamina A, C y B6.
• También contiene una gran cantidad de potasio y poca cantidad de sodio.
• La sandía no contiene grasa y la comen personas de todas las edades.

¿Cuántas Calorías Tiene La Sandía?

Una taza de sandía (154 g) tiene alrededor de 46 calorías. Este bajo conteo de calorías se puede atribuir al hecho de que las sandías se componen de alrededor del 92% de agua y alrededor del 8% de azúcar.

Es interesante notar que cada parte de esta fruta, incluso las semillas y la corteza, son comestibles.

¿Puede La Sandia Ayudarme A Perder Peso?

• Con un 92% de contenido de agua, las sandías ofrecen una excelente opción para mantener esas molestas libras a raya. Tranquilícese porque una porción contiene sólo un gramo de grasa.
• La sandía, es uno de los mejores alimentos calóricos negativos. Y sobre las calorías negativas, se dice que nuestro cuerpo tiene que usar una gran cantidad de energía para digerir las calorías negativas.

¿Por Qué Esta Dieta Es Efectiva?

Aunque los alimentos «dietéticos» son de bajo poder calorífico, son en su mayoría insípidos. Por lo tanto, estos planes de dieta que son inferiores en los estándares de sabor no pueden mantener el interés de los fanáticos de la dieta por mucho tiempo.

Por otro lado, la dieta de la sandía sin duda se ajusta a la factura de un plan de dieta sabrosa; por lo tanto, es altamente efectivo y también reduce el peso.

¿Cómo Puedo Preparar La Sandia?

Esta maravillosa fruta se puede consumir en diversas formas como:

• Fruta.
• Aperitivos.
• Bebida o Batido.
• Postres.
• Helados

Y ¡qué más! 

Hay una serie de recetas que se pueden preparar fácilmente en casa. Los postres de sandía congelada como:

• Americana Basket.
• Watermelon Popsicles.
• Watermelon Snow Cups.

Estos postres usan sandías en combinación con otras frutas como:

• Fresas.
• Kiwis.
• Arándanos, etc.

La bondad de la sandía en combinación con estas frutas nutritivas, hace maravillas al proporcionar casi todo lo necesario nutrientes requeridos por su cuerpo.

¡Como mencionamos anteriormente!

Las cáscaras de sandía, también se consumen como pepinillos en países como China.

Las  semillas de sandia, incluso se tuestan y sazonan para ser consumidas como refrigerios. 

No es de extrañar, las sandías se han calificado lentamente para ser una de las comidas naturales más perfectas.

Beneficios De La Sandia.

• Como su principal componente es el agua, te ayuda a perder peso.
• Dado que el 90% de la fruta está compuesta de agua, las sandías, rehidrata el cuerpo para brindar alivio durante los calurosos meses de verano
• Es una fruta repleta de vitaminas esenciales y baja en calorías.
• La sandía, no sólo es una bebida refrescante, las sandías son excepcionalmente buenas para, el corazón y el sistema nervioso.

• La sandía no contiene grasa y contiene una gran cantidad de agua. Por lo tanto, le ayudará a consumir una gran cantidad de agua, que se recomienda para perder peso.
• Mejora la salud cardiovascular.
• Bueno para tu piel.
• Reduce el riesgo de cáncer.
• Ayuda contra la impotencia Sexual.
• Reduce el dolor muscular.

Enfermedades Que Puedes Evitar Al Consumir Sandia

La dulce y jugosa sandía en realidad está repleta de algunos de los antioxidantes más importantes de la naturaleza. Reduce el riesgo de enfermedades mortales como:

• Asma.
• Aterosclerosis.
• Diabetes.
• Cáncer de colon.
• Artritis.

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A continuación, te detallare las comidas que debes ingerir duran los 5 días de dieta con la sandía.

 5 Días De Dieta Con La Sandia.

 Día # 1.

Desayuno:

• 2 Rodajas de pan preferiblemente integral
• 1 Cambur pequeño
• 1 rueda de sandía.

Aperitivo Matutino:

• 100 g de yogur con frutas, que sea bajo de grasa.

 Almuerzo:

• 100 g de carne roja a la plancha, puede ser cordero o pescado blanco (langosta, camarones, atún…)
• Un plato con ensaladas de vegetales, estos vegetales pueden ser:
• Lechuga.
• Tomates Cherry.
• Zanahoria rallada.
• Puede agregar una cucharada de aceite de oliva.

Cena:

• Dos rodajas de sandía (200/250 g)

 Día # 2.

Desayuno:

• Dos rodajas de pan preferiblemente integral (50 g)
• Una manzana.
• Una rodaja de sandía (100 g)

Aperitivo Matutino:

• Papitas fritas en bolsa bajas en grasa (30g)

Almuerzo:

• La pechuga del pollo preferiblemente asada y sin la piel (100 g)

Cena:

• Una rodaja de pan preferiblemente integral.
• 50 g de Queso.
• Rodajas de sandía (100 g)

Día # 3.

Desayuno:

• Una rodaja de pan preferiblemente integral (50 g)
• Un vaso pequeño con leche totalmente desnatada.
• Una rodaja de sandía (100 g)

Aperitivo Matutino:

• Taza con té verde.

Almuerzo:

• Sopa elaborada con frijol blanco y hortalizas.

Cena:

• Dos rodajas de sandía (200/250 g)

Día # 4.

Desayuno:

• Una rodaja de pan preferiblemente integral (50 g) 
• Un huevo. 
• Una rodaja de sandía (100 g)

Aperitivo Matutino:

• 100 g de yogur con frutas, que sea bajo de grasa

Almuerzo:

• Sopa hecha de Pollo.

Cena:

• 50g de papas sancochadas, trituradas, y le agrega leche totalmente desnatada.
• Dos rodajas de sandía (100 g)

Día # 5.

Desayuno:

• Una rodaja de pan preferiblemente integral.
• Un cambur pequeño.
• Una rodaja de sandía (100 g)

Aperitivo Matutino:

• Papitas fritas en bolsa bajas en grasa.

Almuerzo:

• 100 g de carne roja a la plancha, puede ser cordero o pescado blanco (  langosta, camarones, atún…)

Cena:

• Dos rodajas de sandía (200/250 g).

Recomendación Adicional

La sandía no se debe guardar en el refrigerador, aunque será más sabrosa ya que perderá allí algunos de sus nutrientes. Por lo tanto, es ideal mantenerlo a temperatura ambiente para obtener los nutrientes máximos.

 

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