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Para Qué Sirve El Jugo De Arándano Natural En Ayunas

Para Qué Sirve El Jugo De Arándano Natural En Ayunas

Para Qué Sirve El Jugo De Arándano Natural En Ayunas

Descubre los increíbles beneficios del arándano, cómo prepararlos mejor y cuánto debes comer para obtener el máximo de los beneficios, para qué sirve el jugo de arándano natural en ayunas, y mucho más.

Para Qué Sirve El Jugo De Arándano Natural En Ayunas

Con respecto al excelente sabor y la nutrición, ¡es realmente difícil hacerlo mejor que los arándanos! La coloración azul oscuro de los arándanos es rica en fenoles llamados antocianinas.

Cuanto más oscura es la baya, mayor es el contenido de antocianinas. Las antocianinas son en realidad antioxidantes ultra potentes.

De hecho, se encuentran entre las mejores fuentes de antioxidantes para la prevención de enfermedades que existen.

Beneficios De Quemar Grasa Con Arándanos

  1. Una de las grandes cosas de los arándanos es que son un antioxidante. Esto significa que contienen Fonolíticos y Tocianina que combaten el daño causado por los radicales libres en el cuerpo. 
  2. En última instancia, esto ayuda a combatir la grasa.
  3. La sustancia llamada antocianina, que se encuentra en el arándano (la que hace que tenga un tono azul oscuro) se considera que es el factor principal en las propiedades antiinflamatorias de los arándanos. 
  4. Además, suministran gran cantidad de:
  • Potasio
  • Calcio
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Vitaminas C y K.
  1. Los arándanos contienen una gran cantidad de arginina, que es una sustancia extremadamente importante y ayuda al cuerpo a mantener su energía celular y también ayuda a combatir la obesidad.

Cualidades De Los Arándanos

La celulosa en los arándanos te hace sentir lleno y frena los antojos.

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Los arándanos contienen vitamina C, que es útil para estimular la carnitina, un aminoácido producido por el cuerpo que estimula el metabolismo.

Además, los arándanos tienen una baja concentración de carbohidratos glucémicos que se transforman de manera suave y gradual en azúcar.  Este azúcar no se produce en una cantidad que sea lo suficientemente alta como para elevar los niveles de insulina.

Los arándanos contienen taninos, esta sustancia ayuda a limpiar el sistema digestivo y a prevenir el crecimiento de bacterias en el tracto urinario.

Los arándanos son un excelente aperitivo a cualquier hora del día o de la noche. 

Son libres de:

  • Sodio
  • Colesterol
  • Grasa

Y se pueden comer crudos.

Consejos Para Escoger Los Mejores Arándanos

Si deseas obtener la mayor cantidad de nutrientes y propiedades para quemar grasa, debes consumir arándanos en su estado natural y crudo. Idealmente, debes elegir los arándanos orgánicos.

Debido a que tienen una vida útil corta, sólo debe comprar la cantidad que comerá en dos o tres días. Las bayas congeladas son otra opción.

Busca arándanos firmes, secos y de piel suave que tengan un tono azul violeta oscuro, notarás que tienen un ligero recubrimiento en polvo en la piel, esto les ayuda a durar un poco más que otros tipos de bayas.

¿Cómo Conservar Los Arándanos?

Los arándanos son mejores cuando se comen dentro de la primera semana, aunque se pueden mantener en el refrigerador hasta por dos semanas. Es posible congelarlos colocándolos en una hoja de galletas en una sola capa. 

Coloca la bandeja de horno en el congelador, después de que se congelen firmemente, envuélvelos en plástico.

Cuando utilizas el método de congelación, puedes comprar arándanos durante el período de tiempo en que están en temporada, que también es cuando no son demasiado caros. 

Al hacer esto, los tendrás a mano para esos días lluviosos. Los arándanos se quedan en la temporada ocho a nueve meses del año.

Jugo De Arándano Natural En Ayunas

El jugo de arándanos en ayunas incluye varios beneficios, dentro de los más importantes están estimular la limpieza del cuerpo de las comidas que consumimos a diario y que son dañinas para la salud.

También ayuda para la quema de grasa y permite bajar el consumo de alimentos durante el día por su gran contenido de fibra.

¿Qué Cantidad De Jugo De Arándanos Puedes Beber Por Día?

No está definida la cantidad de arándanos a consumir durante el día, sin embargo, es recomendable tomar entre 1 y 10 onzas para la prevención de infección en el tracto urinario.

No es recomendable tomar  una cantidad mayor a 4 tazas por períodos prolongados, ya que aumenta el riesgo de cálculos renales.

Ideas Para Consumir Los Arándanos

  1. Ingiérelo tal como son o combínalos con yogur para una deliciosa y saludable golosina. 
  2. Intenta hacer un batido con leche de soja y arándanos, mezcla un poco de proteína en polvo para mayor nutrición. 
  3. Mezcla algunos arándanos en tu ensalada para mejorar el sabor y el color.
  4. Puedes disfrutar de arándanos en un adobo para aves y carnes o convertirlos en mermeladas y jaleas. 
  5. También se pueden hornear en tarta o simplemente en jugo. Los arándanos deshidratados son una merienda saludable. También puede espolvorearlos sobre el grano de cereales o granola.
Para Qué Sirve El Jugo De Arándano Natural En Ayunas

Para Qué Sirve El Jugo De Arándano Natural En Ayunas

¿Qué Tan Grande Es Una Ración Recomendada De Arándanos?

Una sola taza es un buen tamaño de la porción. En una taza de arándanos, hay cinco gramos de fibra y sólo ochenta calorías.

Propiedades Del Arándano

Antioxidantes. La primera propiedad importante de los arándanos es que tienen antioxidantes.

Como todos sabemos, los antioxidantes son beneficiosos para nuestro cuerpo porque combaten los radicales libres que ingresan a nuestro cuerpo.

Los radicales libres pueden comprometer nuestro sistema inmunológico y posiblemente conducir al fracaso de este sistema.

¿Qué Es Un Antioxidante?

Un antioxidante es un grupo de:

  • Vitaminas
  • Minerales
  • Enzimas

Que nos ayudan a mantener nuestra salud. Los antioxidantes logran esto neutralizando cualquier radical libre antes de que puedan dañar nuestros cuerpos.

¿Qué Es Un Radical Libre?

Los radicales libres son átomos que pueden dañar nuestras células. Pueden dañar el sistema inmunológico y causar muchas enfermedades graves.

La formación de radicales libres se produce cuando las células de nuestro cuerpo están expuestas a una variedad de sustancias tóxicas como:

  • Contaminación
  • Humo
  • Drogas
  • Pesticidas
  • Sol

Una dieta que no esté bien redondeada y equilibrada promoverá la formación de radicales libres.

¿Qué Hay Dentro Del Arándano?

Encontrará los siguientes elementos importantes dentro de cada arándano y cada uno es una razón para usar arándanos para perder peso.

La fibra En Los Arándanos

Un aspecto importante de los arándanos es que cada arándano contiene una cantidad significativa de fibra.

La fibra, que no es absorbida rápidamente por nuestros cuerpos, aumenta su metabolismo y cuanta más fibra pueda consumir, más tendrá que trabajar su metabolismo.

La consecuencia de tener una dieta rica en fibra es que te sentirás más lleno a medida que la consuma.

Los arándanos pueden jugar un papel importante si tú estás a dieta sólo por esta razón, si te siente satisfecho después de una comida, no estará “cazando” puede comer arándanos como bocadillos una hora después de su comida.

El Azúcar De Los Arándanos

El azúcar no debe ser parte de la dieta de cualquiera que intente perder peso. Esta es la razón por la cual los arándanos para perder peso son tan importantes para una persona a dieta, los arándanos son bajos en azúcar.

Cuando consumes azúcar, tu cuerpo la convierte en grasa. Como puedes ver si está intentando perder peso, esto no es bueno.

Si consumes demasiado azúcar, tu cuerpo no podrá quemarla y almacenará el resto del azúcar como grasa. El ejercicio ayudará a su cuerpo a quemar más azúcar y grasa, pero la clave es consumir la menor cantidad de azúcar posible.

Calorías En Los Arándanos

Otra razón por la cual los arándanos son importantes si está perdiendo peso es que los arándanos son bajos en calorías.

Para aprovechar esto, asegúrate de comer los arándanos “crudos” y “frescos” y nunca agregues azúcar o edulcorantes artificiales.

 

 

Así que ahora que sabes tanto sobre el arándano, depende de ti poner en práctica esta información, comparte este artículo para ayudar a otros.

 

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