¿La Cisteína Es Recomendable Para La Salud? Contraindicaciones Y Efectos Colaterales
Te indicaron que debes consumir cisteína, y te estás haciendo preguntas como ¿la cisteína es recomendable para la salud? Contraindicaciones y efectos colaterales, cuáles son las fuentes de Cisteína y más, entonces te invito a leer este artículo hasta el final para que sepas de que se trata.
¿La Cisteína Es Recomendable Para La Salud? Contraindicaciones Y Efectos Colaterales
La cisteína es un aminoácido no esencial. Esto simplemente significa que el cuerpo ya produce cantidades suficientes.
Es de vital importancia porque protege el revestimiento del estómago y los intestinos, y ayuda en la absorción de nutrientes esenciales de los alimentos, contiene azufre.
Indice de Contenido
- 1 Efectos Colaterales De La Cisteína
- 2 Contraindicaciones De La Cisteína
- 3 Fuentes De Cisteína
- 4 Otras Fuentes De Cisteína
- 5 Funciones Más Importantes De Los Suplementos De Cisteína
- 6 ¿Quiénes Pueden Beneficiarse De la Ingesta De NAC?
- 7 Beneficia Tus Músculos Con Suplementos De Cisteína.
- 8 Con Los Suplementos De Nac Mejoras La Presión Arterial
- 9 La Cisteína Fuente De Energía
- 10 Cantidad Diaria Recomendada De Suplementos de Cisteína.
- 11 Beneficios De La Cisteína
- 12 ¿Quiénes Necesitan Mayor Consumo De Cisteína?
- 13 Otros Beneficios De La Cisteína
- 14 La Cisteína También Es Beneficiosa En Las Afecciones Medicas.
- 15 Presentaciones De Los Suplementos de Cisteína
Efectos Colaterales De La Cisteína
Las reacciones adversas de tomar cisteína en exceso son:
- Las náuseas
- Los vómitos
- El dolor de cabeza
- La diarrea
- Las convulsiones.
En algunos casos de bebes prematuros provoca acidosis metabólica (trastorno en el equilibrio ácido base).
Contraindicaciones De La Cisteína
La sobredosis de cisteína es posible, y podría representar una amenaza para la salud, ya que puede formarse en los riñones como cálculos.
Este efecto en los riñones hace que la cisteína no sea recomendada para personas con trastornos renales.
Sin embargo, la formación de cálculos de cisteína se puede prevenir si recuerda tomar siempre la dosis recomendada por día, y beber más de ocho vasos de agua al día para ayudar a eliminar el exceso de cisteína del cuerpo.
Este aminoácido también deben evitarlo las personas que son sensibles a los componentes de éste producto.
Fuentes De Cisteína
Este aminoácido es natural y se puede encontrar en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, desde productos lácteos hasta productos avícolas.
La mayoría de las veces, las personas pueden obtener la cantidad necesaria de cisteína incluso sin tomar suplementos.
La cisteína se puede sintetizar en el cuerpo humano si hay suficiente metionina.
Sin embargo, también se puede encontrar en alimentos ricos en proteínas como:
- La carne de cerdo.
- Carne
- Pollo
- Huevos
- Leche
- Queso
Otras Fuentes De Cisteína
La cisteína también se puede conseguir en verduras seleccionadas como:
- El ajo.
- La cebolla.
- El brócoli.
- La avena y muchos más.
Más aún, la cisteína se puede obtener industrialmente a partir del cabello humano y plumas de patos a través de un proceso llamado hidrólisis.
Funciones Más Importantes De Los Suplementos De Cisteína
Una de sus funciones más importantes es ser un precursor del suplemento NAC. NAC (N-acetil-cisteína), un derivado de la cisteína, se vende como un suplemento dietético que ayuda a proteger el hígado.
Este suplemento actúa como un antioxidante, y ayuda a desintoxicar sustancias nocivas en el cuerpo. Sin embargo, las personas sanas no necesitan tomar este suplemento.
También se considera un aminoácido limitante de la velocidad, utilizado en la producción del tripéptido glutatión, que es un antioxidante, y ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.
¿Quiénes Pueden Beneficiarse De la Ingesta De NAC?
Las personas que se beneficiarán de la ingesta de NAC son:
“Si Eres Fumador Crónico Te Conviene El Consumo De Suplementos De Cisteína”
- Fumadores crónicos, porque pueden ayudar a prevenir los daños causados por fumar en las vías respiratorias.
- Pacientes de VIH no dudes en ingerir NAC
Los pacientes con VIH también pueden beneficiarse de la cisteína, porque puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico.
- Los Pacientes de Alzheimer sin duda previenen condiciones adicionales con el suplemento de cisteína
También puede mejorar el funcionamiento cognitivo de las personas con enfermedad de Alzheimer, prevenir el desarrollo de cataratas y disminuir el deterioro motor en la esclerosis lateral amiotrófica.
- Si tus funciones corporales están fallando consume suplementos de NAC
La cisteína también es un aminoácido importante porque ayuda en las funciones corporales.
Beneficia Tus Músculos Con Suplementos De Cisteína.
Produce un ácido orgánico llamado taurina, una sustancia que es importante en el sistema nervioso central, que se necesita para el correcto funcionamiento de los músculos esqueléticos.
Con Los Suplementos De Nac Mejoras La Presión Arterial
En Japón, la taurina de cisteína también puede tratar la cardiopatía isquémica en una cantidad de 3 a 5 gramos por día.
Esto te permite regular la presión arterial, y ayuda en la construcción de músculos mientras protege el revestimiento del estómago y los intestinos, causados por la aspirina y medicamentos del mismo tipo.
¿La Cisteína Es Recomendable Para La Salud? Contraindicaciones Y Efectos Colaterales
La Cisteína Fuente De Energía
La cisteína también se convierte ocasionalmente en glucosa, y se usa como fuente de energía.
Cantidad Diaria Recomendada De Suplementos de Cisteína.
La cantidad diaria recomendada de un suplemento de cisteína es de 200 mg, dos o tres veces al día; sin embargo, esta cantidad es la cantidad mínima requerida por día.
Al igual que para evitar las deficiencias causadas por la falta de cisteína.
Aunque el cuerpo no necesita más cisteína en el cuerpo de lo que ya estamos adquiriendo en nuestra dieta diaria, puede ser importante para los bebés y los ancianos.
Beneficios De La Cisteína
Como ya habíamos mencionado anteriormente, la cisteína es un aminoácido proteico que mantiene la salud del revestimiento del estómago.
Si bien una persona sana puede no necesitar una gran cantidad de cisteína, es posible que otras si la necesiten.
¿Quiénes Necesitan Mayor Consumo De Cisteína?
Tal es el caso de los bebés y los ancianos que necesitan un buen suministro de cisteína, porque la mayoría de las veces, los estados nutricionales de este grupo de edad se ven comprometidos por los tipos de alimentos que pueden ingerir.
- En el caso de los ancianos además se suma que no tienen la fuerza para masticar bien los alimentos sólidos, y sólo podrían tolerar los alimentos suavizados, a menudo altamente procesados, que carecen de proteínas y otros nutrientes esenciales.
- Para los bebés, los revestimientos estomacales aún no están completamente desarrollados para absorber los nutrientes de su leche.
- Sin embargo, durante la edad adulta, los revestimientos estomacales no saludables son comunes debido a los años de uso para absorber todo lo que el cuerpo necesita de los alimentos ingeridos.
Otros Beneficios De La Cisteína
La L-cisteína revierte los efectos del acetaminofén cuando se toma en exceso. Esta habilidad limpia el sistema y ayudará a aumentar las posibilidades de recuperación total.
Además de la sobredosis de paracetamol, la L-cisteína también puede reducir los efectos tóxicos de la ingesta excesiva de alcohol en el torrente sanguíneo.
Incluso, se utiliza para prevenir los síntomas de toxicidad del alcohol, como el bloqueo y el daño hepático.
La Cisteína También Es Beneficiosa En Las Afecciones Medicas.
La L-cisteína también puede ser beneficiosa para algunas afecciones médicas, como:
- Enfermedades cardíacas
- Problemas respiratorios
- Hepatitis
- Incluso, para infecciones por VIH.
Cuando esté indicado, puede que no sea tan prudente confiar sólo en tu dieta regular para tomar L-cisteína. Una dieta típica de proteínas, sólo puede contribuir hasta aproximadamente 1 gramo de L-cisteína por día.
Necesita más cuando se va a utilizar para fines de suplementación.
Presentaciones De Los Suplementos de Cisteína
Los suplementos de L-cisteína se pueden obtener en:
- Tabletas
- Cápsulas
- Polvo
- Aerosol
Los productos multivitamínicos de alta calidad que incluyen a la L-cisteína como uno de sus ingredientes aditivos también son excelentes fuentes de L-Cisteína.
¿Qué esperas para controlar tu consumo de cisteína de forma natural así como en suplementos? Si este artículo pudo aclarar tus dudas compártelo con tus familiares y amigos, para que ellos puedan sacar provecho a tan valioso aminoácido.
