web analytics

¿Qué Se Puede Comer Y Que No Durante El Embarazo?

Qué Se Puede Comer Y Que No Durante El Embarazo

Qué Se Puede Comer Y Que No Durante El Embarazo

Una de las dietas más importantes que las mujeres encontrarán en su vida es su dieta durante el embarazo. Por eso es tan importante conocer bien los alimentos correctos para comer cuando está embarazada, por esta razón querrás saber ¿Que se puede comer y que no durante el embarazo?

¿Qué Se Puede Comer Y Que No Durante El Embarazo?

¿Está comiendo para dos personas con la creencia de que esto es necesario para mantener sano a su hijo por nacer? Este es probablemente uno de los peores conceptos erróneos que las personas tienen sobre el embarazo, porque da lugar a una gran cantidad de problemas de salud. 

Tienes que tener mucho cuidado con lo que comes durante este período crucial de tu vida porque la salud de tu feto depende de esto.

¿Por Qué Cuidar Lo Que Como Durante El Embarazo?

Tienes que recordar que la calidad triunfa sobre la cantidad cuando estás embarazada. No tiene que obligarse a comer alimentos pensando que su hijo lo necesita. 

Usted tiene que comer una dieta que sea rica en nutrición, porque esto ayudará a desarrollar:

  • Los huesos
  • Los músculos
  • El cerebro de su hijo. 

Al mismo tiempo, este no es el momento adecuado para iniciar o mantener cualquier tipo de dieta de moda, ya que puede tener consecuencias desastrosas.

Alimentos Más Importantes A Evitar Durante El Embarazo.

Hay varios tipos de alimentos que debe evitar, entre ellos tenemos:

1. Leche Sin Pasteurizar.

La leche no pasteurizada puede transportar bacterias como la “Listeria”, una bacteria que se encuentra en el suelo y en el agua corriente, que puede causar “Listeriosis

Esta bacteria puede atravesar la barrera placentaria, lo que puede provocar:

  • Un aborto espontáneo
  • Un parto prematuro
  • Una infección en el bebé
  • Posiblemente la muerte del recién nacido. 

2. Quesos Suaves.

Los quesos blandos, como:

  • Queso Feta
  • Brie
  • Gorgonzola
  • Roquefort
  • Camembert
  • Queso azul
  • Queso estilo mexicano que incluye queso blanco o queso fresco

No se pueden comer durante el embarazo, porque están hechos de leche sin pasteurizar. Este tipo de leche puede transportar la bacteria listeria (mencionada anteriormente). 

¡En caso de duda, revise la etiqueta del queso para asegurarse de que indique que está hecho con leche pasteurizada!

3. Huevos Crudos.

Los huevos son una gran fuente de proteína de calidad. Las yemas también contienen colina, un aminoácido esencial que es útil para el desarrollo cerebral y la formación del tubo neural en las primeras etapas del embarazo. 

Sin embargo, en forma cruda pueden potencialmente contener Salmonela, que las mujeres embarazadas son más susceptibles a contraer. 

Ordene sus huevos revueltos en lugar de soleados hacia arriba o más fáciles durante el embarazo. Evite los alimentos que están hechos con huevo crudo, como:

  • La masa cruda para galletas
  • La masa para pasteles.

4. Carne Y Aves De Corral Crudas.

Las carnes crudas y las aves de corral poco cocinadas, pueden contener:

  • Bacterias coliformes
  • Toxoplasmosis
  • Salmonela

Si bien se dice que es relativamente raro, estos pueden causar muerte fetal u otros problemas de salud graves. Asegúrese de cocinar sus aves de corral hasta el final y sus carnes de mediano a mediano, para que no se vea ningún color rosado. 

¡Recuerde siempre lavarse bien las manos después de la manipulación!

5. Deli Carnes Y Perros Calientes.

Se dice que las carnes frías y los perros calientes no son seguros para comer durante el embarazo, porque se sabe que están contaminados con Listeria

Incluso si las carnes frías y los perros calientes han sido refrigerados adecuadamente, a menos que se calienten hasta que estén al vapor, no es seguro comerlos durante el embarazo. 

Pero si debe hacerlo, también debe lavarse bien las manos después de la manipulación. 

¡Estarás más segura si los evitas por completo!

6. Pescado Crudo O Chamuscado Y Que Contiene Mercurio.

Los peces que contienen niveles altos de mercurio y que deben evitarse incluyen:

  • El tiburón
  • El pez espada
  • La caballa
  • El pez de aleta
  • El atún blanco. 

Sin embargo, el atún ligero enlatado contiene cantidades mucho más bajas de mercurio, pero aún así debe consumirse en pequeñas porciones y con moderación, no más de una vez por semana. 

El mercurio consumido durante el embarazo puede tener efectos negativos en el desarrollo del cerebro fetal. También es mejor evitar el sushi, ya que es más probable que los pescados crudos, e incluso, quemados contengan bacterias o parásitos que los pescados cocidos.

7. Mariscos Ahumados.

Los mariscos ahumados, como:

  • El salmón ahumado
  • La trucha
  • El pescado blanco
  • El atún
  • La caballa
  • El bacalao

Podrían estar contaminados con listeria. Estos tipos de mariscos, a menudo etiquetados como:

  • Lox
  • Nova
  • Ahumados
  • Crujientes

Sólo se pueden comer durante el embarazo como ingrediente de un plato cocido o cazuela.

8. Juego De Pescado

Los peces de caza son peces capturados por deporte en lagos, ríos o arroyos locales, como:

  • El salmón
  • La trucha
  • El bajo
  • El lucio
  • La lucioperca. 
  • El pez azul

La preocupación es sobre la contaminación que podría estar en el agua y que pueda contaminar a los peces. Consulte con su departamento de salud local o con la Agencia de Protección Ambiental para averiguar de qué aguas se puede comer

Qué Se Puede Comer Y Que No Durante El Embarazo

Qué Se Puede Comer Y Que No Durante El Embarazo

9. Mariscos Crudos.

Según la “Administración de Alimentos y Medicamentos”, los mariscos crudos, que incluyen:

  • Ostras
  • Almejas
  • Mejillones

Son responsables de causar la mayoría de las enfermedades transmitidas por los mariscos. Estas enfermedades, como la Salmonella y otros tipos de infecciones bacterianas, parasitarias y virales, pueden ser graves para cualquier persona, no sólo para las mujeres embarazadas. 

La cocción puede ayudar a prevenir algunos de estos tipos de infección, pero no las infecciones relacionadas con las algas, asociadas con las mareas rojas. Es mejor evitar los mariscos crudos y cocidos durante el embarazo.

10. Verduras Sin Lavar

La única razón por la que los vegetales están en esta lista es, porque deben lavarse bien antes de comerlos. Las verduras sin lavar podrían estar contaminadas con Toxoplasma.

Este parásito que se encuentra en el suelo y en ocasiones puede causar una infección causando:

  • Muerte fetal
  • Problemas de salud graves

11. Alcohol

Beber alcohol durante el embarazo aumenta el riesgo de aborto involuntario y muerte fetal y es la principal causa de defectos de nacimiento.

La exposición al alcohol antes del nacimiento pone al bebé en riesgo de trastorno del espectro alcohólico fetal (FASD), que puede incluir una serie de problemas que van:

  • Desde problemas de aprendizaje
  • Hasta anormalidades físicas y trastornos del sistema nervioso central

12. Cafeína

Hay estudios que muestran que la cafeína con moderación (menos de 300 mg al día) está bien, y otros que muestran que podría estar relacionada con el:

  • Aborto espontáneo
  • Parto prematuro
  • Bajo peso al nacer
  • Los síntomas de abstinencia en los recién nacidos durante los primeros días después del nacimiento. 

Con evidencia no concluyente, es mejor evitar la cafeína durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre. Sin embargo, sepa que la cafeína es un diurético, lo que significa que aumenta la frecuencia de micción, lo que puede causar deshidratación y pérdida de calcio. 

También es un estimulante, lo que significa que también aumenta la:

  • Presión arterial
  • Frecuencia cardíaca. 

Alimentos Que Debe Comer Durante El Embarazo

Los alimentos apropiados para comer durante el embarazo consistirán en:

  • Las vitaminas esenciales
  • Minerales
  • Carbohidratos
  • Proteínas
  • Ácidos grasos
  • Ácido fólico

Que se encuentran en fuentes saludables de alimentos. 

Combine este conocimiento con saber qué alimentos evitar, y el feto en desarrollo tiene una excelente posibilidad de desarrollarse normalmente. 

1. Las Proteínas Durante El Embarazo.

Son los componentes esenciales de la vida y son necesarias para la formación de la pared celular, lo que conduce a un desarrollo saludable de los huesos, órganos y tejido muscular. 

Las proteínas se pueden obtener de:

  • Pescado
  • Carne
  • Pollo
  • Huevos
  • Queso
  • Leche
  • Frijoles
  • Nueces

El pescado también es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3, un elemento esencial requerido para el desarrollo de las habilidades verbales y los patrones de comportamiento del bebé.

2. El Calcio

Es esencial para el desarrollo del bebé, de sus dientes y huesos sanos, ayuda al crecimiento muscular, al desarrollo de los nervios y a prevenir los coágulos de sangre. 

El calcio se puede encontrar en productos lácteos como:

  • La leche pasteurizada
  • El queso
  • Los yogures

Así como en alimentos fortificados con calcio, como:

  • Los panes
  • Los cereales. 

Cuando consuma leche como parte de sus alimentos esenciales para comer durante el embarazo, asegúrese de que la leche esté pasteurizada.

3. Las Verduras  Y Las Carnes Frías

Este tipo de alimentos deben comerse con cuidado y precaución cuando se consumen en una dieta durante el embarazo. Es mejor practicar el lavado de verduras incluso si el empaque indica que las verduras se han lavado previamente. 

Las verduras sin lavar pueden contribuir a la exposición a la “Toxoplasmosis».

Este tipo de información es de gran importancia para las futuras madres, así que, no dudes en compartirla, ayudemos a que más personas traigan al mundo, a niños sanos.

También Te Gustará Leer  Alergia Durante El Embarazo Que Medicamentos Tomar
¿Qué Se Puede Comer Y Que No Durante El Embarazo?
5 (100%) 1 vote
Contacta con Nosotros Política de Cookies Política de Privacidad Mapa del Sitio
error: Content is protected !!