Para Que Sirven Las Semillas De Lino Para Adelgazar

Para Que Sirven Las Semillas De Lino Para Adelgazar

La semilla de lino, también conocida como “Linaza”, todavía no es un ingrediente alimenticio popular en las dietas de muchas personas. Muchos no están seguros de qué se trata y, si lo saben, no saben cuáles son los beneficios al agregarlo a su dieta, por eso hoy traigo para ti, para que sirven las semillas de lino para adelgazar.

 Para Que Sirven Las Semillas De Lino Para Adelgazar

Si bien las semillas son beneficiosas para la salud y el bienestar en general, una de las principales razones por las que las personas consumen las semillas, es porque ayudan a perder peso.

Actúan como un supresor del apetito. Después de comer alimentos que contienen lino, las grasas en el producto hacen que el estómago retenga alimentos durante un período mucho más largo, por lo que se supera la sensación de tener hambre.

Antes de entrar en el campo de la pérdida de peso, vamos a hablar un poco de las semillas de lino…

¿Qué Es La Semilla De Lino?

El lino, es una gran fuente de fibra. La verdad es que no hay mucha gente que no consuma suficiente fibra en su dieta. Cada cucharada de lino contiene aproximadamente 8 gramos de fibra. Esto ayuda a mantener sus evacuaciones fuertes sin estreñimiento.

Origen De La Semilla De Lino

Se cree que el lino, es uno de los primeros cultivos de plantas que han sido domesticados por las primeras civilizaciones. Existen registros históricos de la planta que se cultiva en el Medio Oriente, en la actualidad Irak e Irán, y el norte de Pakistán y la India.

Hoy se cultiva en todo el mundo, y los mayores productores son Canadá y China.

Características De La Planta De Lino

• El lino común es una planta anual que puede alcanzar una altura de 120 centímetros.
• Es una planta erecta con un tallo delgado.
• Las hojas tienen un color verde glauco y pueden crecer hasta 4 centímetros de largo y 3 mm de ancho.
• Las hojas de lino son lanceoladas, es decir, tienen la forma de una lanza con una base amplia y un ápice estrecho. Son varias veces más largos que amplios.
• El lino común producirá hermosas flores de color azul pálido con cinco pétalos. Las flores generalmente alcanzan un tamaño de 1.5 a 2.5 centímetros de diámetro.
• Si la planta madura, producirá cápsulas secas y redondas con un diámetro de 5-9 milímetros. Cada cápsula de lino se rellenará con varias semillas de forma que se parecen un poco a las pepitas de manzana. Tienen 4-7 milímetros de largo y tienen un tono marrón brillante.

¿Qué Presentación Tiene La Semilla De Lino?

Las semillas de lino son semillas pequeñas que están disponibles en forma de:

• Semillas Enteras.
• Semillas Molidas.
• Aceite Prensado en Frío.
• Cápsulas (como un suplemento).

¡En esta oportunidad te voy a hablar de su presentación en semilla!

Las semillas de la planta de lino vienen en dos variedades:

• Amarilla
• Marrón

Aunque ambos contienen el mismo número de cualidades nutritivas, la semilla marrón se usa predominantemente en la actualidad

¿Cómo Ayudan Las Semillas De Lino A Perder Peso?

Lo extraño de la pérdida de peso con las semillas de lino, es que ocurre debido a la presencia de dos ácidos grasos dentro del aceite conocido como:

• Linoleno (Omega 3)
• Linoleico (Omega 6).

Puede ser extraño pensar en las posibilidades de que los ácidos grasos te ayudan a promover la pérdida de peso, pero cuando estas dos sustancias se combinan, se vuelven claves en el proceso de quema de calorías.

Esto se debe a que se combinan para convertirse en prostaglandinas, que ayudan a perder peso y también proporcionan otros.

¿Por qué Agregar A Mi Dieta Semillas De Lino?

Es bueno consumir semillas de lino porque son:

• Es extremadamente rico en minerales esenciales como el manganeso y el magnesio.
• Posee una amplia gama de vitamina B.
• También contienen una gran cantidad de antioxidantes.
• Contiene fibra y ácidos grasos Omega 3.
• Estas semillas son muy bajas en carbohidratos y, por lo tanto, son adecuadas para las personas que desean limitar el consumo de almidones y azúcares.

¿Cómo Actúan Las Semillas De Lino En La Pérdida De Peso?

Como muchos de nosotros hoy queremos perder peso mientras hacemos ejercicio en el gimnasio, un verdadero estudio descubrió que pueden apoyar la pérdida de peso y ayudar contra la obesidad.

Como el lino posee muchas fibra y grasas sanas, te ayudará a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que comerá menos calorías en general, lo que puede ocasionar la pérdida de peso.

Esto es importante para la pérdida de peso, ya que un cuerpo inflamado tenderá a aferrarse al exceso de peso.

¡Te Has Preguntado Alguna Vez Cómo Comer Lino!

¿Cómo Se Pueden Consumir Las Semillas De Lino Para Perder Peso?

• Una de las maneras más populares de consumir lino, es mediante la incorporación de semillas recién molidas en el cereal del desayuno, como el muesli.
• Use aproximadamente de una a dos cucharadas soperas para controlar el peso, así como los beneficios generales para la salud.
• Sin embargo, tenga en cuenta el hecho de que las semillas deben ser trituradas para obtener el máximo beneficio de ellas. Las semillas enteras sin triturar pasarán por el cuerpo sin ningún beneficio nutricional.
• La semilla de lino recién molida es más beneficiosa que las semillas pre-molidas, por lo tanto, mézclela como se necesite.
• Agregue un par de cucharaditas de semillas de lino molidas a las sopas o sus ensaladas favoritas a su dieta.

¿Cuánto Lino Debería Consumirse Para La Pérdida De Peso?

El consumo de la semilla molida (comida) sólo debe ser de dos cucharadas soperas una o dos veces al día y para el aceite prensado en frío, 1-3 cucharaditas por día para los adultos.

Beneficios De Las Semillas De Lino

Estas semillas poseen una serie de beneficios para la salud, como:

• Mantiene las articulaciones flexibles.
• Equilibrar el colesterol.
• Te ayuda a tener una digestión saludable.
• Mantiene el sistema inmunológico mejorado.
• Equilibrar las hormonas.
• Mantiene las bacterias intestinales más sanas.
• Estabiliza el azúcar en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
• Te ayuda a bajar de peso.

Para Que Sirven Las Semillas De Lino Para Adelgazar

Otros Usos De La Semilla De Lino

Esta semilla tiene diversos usos entre ellos tenemos:

1. Elaboración de pinturas, solventes
2. Como ingrediente en muchos productos de acabado de madera.
3. También se usa como alimento para el ganado.
4. Es la base del aceite de linaza, que se utiliza como aceite comestible y como un suplemento nutricional en los alimentos.
5. Las semillas molidas se pueden mezclar antes de hornear con los ingredientes básicos de:

• Pan.
• Pasteles.
• Galletas.
• Bollos.
• Panqueques, etc.
• También se puede usar en yogures y helados

¿Hay Alguna Cosa Importante A Tener En Cuenta?

¡Sí! 

• Si consume semillas de lino, debe beber más agua ya que de lo contrario se estreñirá.
• Las semillas de lino como producto de reducción de peso, se deben considerar como adicionales a un auténtico programa de pérdida de peso, que debe centrarse en comer alimentos saludables y nutritivos en cantidades moderadas.
• Debe tratar de participar en un programa de ejercicio regular.

Si te gusto este artículo compártelo los demás también merecen la oportunidad de optar por una forma distinta para perder peso.

Share on Facebook

Tweet

Follow us