Tratamiento Natural Para Los Calambres Nocturnos En Las Piernas

Tratamiento Natural Para Los Calambres Nocturnos En Las Piernas

Cuando te da un doloroso y agonizante calambre en la pierna, quieres saber cómo deshacerte de este horrible calambre, y cómo evitar que ocurra de nuevo, en este artículo encontrarás tratamiento natural para los calambres nocturnos en las piernas.  

Tratamiento Natural Para Los Calambres Nocturnos En Las Piernas

Esta contorsión que se produce generalmente durante la noche puede causar un dolor insoportable.

Se produce cuando un músculo se contrae demasiado fuerte, muy probablemente en la pantorrilla o los músculos pequeños dentro del pie.

Esta contracción causa espasmos en el músculo y el dolor del calambre generalmente puede durar desde unos pocos segundos hasta unos pocos minutos.

Si estas contorsiones ocurren con frecuencia, hay ciertos tratamientos a considerar que pueden ayudar:

1. Considera Tu Dieta

Los bajos niveles de potasio, calcio y magnesio, son la causa de la mayoría de los calambres musculares. Asegúrate de incluir más de los minerales que te indicamos a continuación.

Potasio: Podría ayudar y los plátanos son una fuente rica en este mineral.

El calcio: Es importante incluirlo en tu dieta y se encuentra en elementos como:

• Vegetales verdes
• Productos lácteos
• Semillas
• Frutos secos.

El Magnesio: También ayuda y este se encuentra en:

• Vegetales verdes.
• Semillas
• Frutos secos.
• Chocolate negro.

2. Haz Ejercicios De Estiramiento

Te recomendamos tratar de estirar el músculo afectado por los calambres alrededor de tres veces al día, la última vez antes de irte a la cama.

Si esto ayuda a aliviar los espasmos musculares, intenta reducir los ejercicios una o dos veces al día para ver si se detienen.

3. Utiliza Camas Ajustables

La investigación médica ha demostrado que, el uso de una cama ajustable puede aliviar el dolor de los calambres nocturnos.

La flexibilidad de las camas ajustables permite a los pacientes ajustar y cambiar su posición con frecuencia para ayudar a reducir los calambres nocturnos y la rigidez.

El sistema de terapia de masaje incorporado, tanto para las camas como para las sillas, masajea suavemente los músculos afectados, y proporciona un alivio significativo del dolor.

4. Vigila La Postura De Las Piernas Cuando Estás En La Cama

Las posiciones que evitan que los músculos de la pantorrilla se contraigan cuando estás durmiendo, podrían ayudar a reducir las posibilidades de tener calambres nocturnos.

Intenta mantener las fundas sueltas en la parte inferior de la cama para que tus pies no queden constreñidos en cierta posición. También puedes intentar recostarte sobre tu espalda, y apoyar tus pies con una almohada.

5. Consume Suficiente Agua

Además, bebe alrededor de 6 a 8 vasos de agua al día, y reduce el consumo de cafeína y azúcar.

Si regularmente experimentas calambres en las piernas en la noche, toma un vaso de agua tibia o, toma un baño tibio antes de retirarte a la cama.

¡Esta es una excelente manera de evitar un rudo despertar en medio de la noche!

6. Aplica Masajes En La Zona Afectada

• La aplicación de presión firme en una pierna con espasmos puede ayudar a aliviar el dolor.
• Por lo general, agarrar y estirar suavemente la pierna, esto eliminará las contracciones del músculo.
• Si el calambre es en otro lugar del cuerpo este tipo de masajes puede ser difícil de hacer.

7. Utiliza Calzado Apropiado

Usa zapatos ajustados apropiadamente, esto te permitirá prevenir los espasmos nocturnos en las piernas.

Donde Se Producen Los Calambres Y Quien Puede Sufrirlos

Por lo general, las personas experimentan los calambres en:

• Las pantorrillas

Pero también puede obtenerlos en:

• Los isquiotibiales
• Los cuádriceps

Estos calambres no duran mucho tiempo.

Cualquier persona puede padecer de este tipo de espasmos. Por otro lado, tienen una tendencia a ser descubiertos con mayor frecuencia en individuos que tienen una edad moderada o más experimentados.

Algunas personas suelen tener calambres en las piernas mientras duermen en la noche y esto se observa principalmente en personas mayores y personas de mediana edad.

Los espasmos nocturnos se producen debido a la mala circulación hacia las extremidades inferiores.

Otras Razones Para Experimentar Calambres En Las Piernas

Tratamiento Natural Para Los Calambres Nocturnos En Las Piernas

1. Deficiencia De Minerales

Otra de las razones por la cual se puede experimentar calambres en las piernas es, la deficiencia de minerales.

Como mencionamos anteriormente, por lo general, los niveles bajos de calcio, potasio y magnesio pueden causar calambres en las piernas.

Si sufres de deficiencia de calcio, inicialmente experimentarás temblores y espasmos en los músculos que luego progresarán a calambres.

El potasio y el magnesio ayudan a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo, y también ayudan a controlar y desarrollar los músculos.

Por lo tanto, la deficiencia de potasio y magnesio puede causar calambres severos en las piernas.

2. Excederte En El Ejercicio

A veces, con cualquier tipo de ejercicio, incluso, ejecutándolos, pueden provocar calambres en las piernas.

Algunas de las otras causas de experimentar calambres en las piernas son:

• Deshidratación
• Sobrepeso
• Desequilibrio de electrolitos.
• Fatiga muscular.
• Tomar medicamentos como las Estatinas o la Prednisona.

Si sufres un ataque repentino de espasmos musculares, intenta masajear el área, hacer algunos movimientos de estiramiento o, aplicar una compresa caliente.

Enfermedades Graves En Las Que Se Den Los Calambres Nocturnos En Las Piernas

• La enfermedad de Addison.
• El alcoholismo.
• Los medicamentos para la presión arterial.
• La deshidratación.
• La diarrea.
• La diabetes.

Mitos Acerca De Los Calambres Por Beber Agua

Por lo general, la causa de los calambres en las piernas no es beber suficiente cantidad de agua, ya que, ayuda a transportar nutrientes a todas las partes del cuerpo y, si no bebes suficiente agua, el suministro de nutrientes se ve obstaculizado.

Además, los músculos deben estar correctamente hidratados para funcionar normalmente.

Cómo Ocurren Los Calambres De Reposo

Los calambres de reposo se producen cuando se ha estado en movimiento todo el día, y te acuestas para descansar, pero tu cuerpo no puede mantenerse al día.

Los músculos continúan retorciéndose y pulsando como si tu cuerpo se estuviera moviendo todavía.

Esto puede suceder en la mitad de la noche y volverse molesto. Estos calambres también pueden hacer que sientas que necesitas estirar constantemente las piernas.

Los músculos no reciben la energía que necesitan durante el día, por lo que se convulsionan durante la noche para compensarlo.

Motivos De Los Calambres De Reposo

Un verdadero calambre en la pierna se producirá sin motivo o aviso. Simplemente ocurren, y pueden ser extremadamente dolorosos de sentir y experimentar.

Estos calambres no son nada preocupantes y hay muy poco que hacer para que, para detenerlos, lo más importante es trabajar en la prevención cómo pudimos ver anteriormente en este artículo.

El alivio de los calambres en las piernas se puede encontrar en medicamentos, ejercicios y estiramientos, así como en una dieta saludable. Siempre asegúrate de beber mucha agua.

¡Toma líquidos adicionales si haces ejercicio con frecuencia y toma un multivitamínico!

¿Qué Pruebas Pueden Hacerte Para Evaluar Los Problemas De Las Piernas?

Ante la posibilidad de que los problemas de las piernas sean continuos y extremos, tu especialista puede organizar el trabajo de laboratorio para garantizar, que no haya características de electrolito distorsionadas.

¿Qué esperas para practicar lo aprendido aquí? Los resultados son sorprendentes, podrás dormir sin interrupciones, comparte este artículo para que otras personas logren descansar sin que aparezcan estos calambres nocturnos.