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Para Qué Sirve El Tratamiento Para Tendinitis De Hombro

Para Qué Sirve El Tratamiento Para Tendinitis De Hombro

Para Qué Sirve El Tratamiento Para Tendinitis De Hombro

Si estás padeciendo de tendinitis y estás buscando opciones para desaparecerla de tu vida, este artículo tratará de orientarte acerca de este tema, para qué sirve el tratamiento para tendinitis de hombro, síntomas, causas, prevención y tratamientos naturales.

Para Qué Sirve El Tratamiento Para Tendinitis De Hombro

La tendinitis del hombro es bastante simple, es la inflamación de los tendones en el hombro, generalmente provocada por el desgaste, y algo que es más propenso a medida que envejece. 

Aparece principalmente, pero no exclusivamente a la edad de 40 años, y es una inflamación de los tendones en el manguito rotador.

¿Qué Es La Tendinitis De Hombro?

La tendinitis, a menudo conocida como tendinitis del manguito rotador es una enfermedad que afecta los tendones del manguito.

Cualquier enfermedad que afecte a los tendones puede denominarse tendinopatía del manguito rotador. Es importante conocer estos términos diferentes, ya que se confunde.

La inflamación es la irritación e hinchazón de los tendones. El sufijo “itis” denota enfermedades que se caracterizan por la inflamación.

¿Qué Es El Manguito Rotador?

El manguito rotador es un grupo de cuatro músculos que ayudan a estabilizar la articulación del hombro, tirando de la bola en la parte superior del húmero (hueso superior del brazo) en el zócalo de la articulación del hombro. 

Sin estos músculos, el hombro se dislocaría muy fácilmente, ya que está formado por una articulación de bola y cavidad extremadamente poco profunda.

Estos cuatro músculos se extienden desde la escápula (omóplato) hasta el húmero que corre alrededor de la articulación para formar un puño de músculo, de ahí el nombre. 

¿Cuál Es La Función De Los Músculos Del Manguito Rotador?

Son músculos pequeños, pero extremadamente importantes que sostienen la articulación en su lugar cuando nos estiramos hacia arriba o hacia afuera, levantamos o lanzamos cualquier cosa. 

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Probablemente sean los músculos más descuidados del cuerpo cuando se trata de ejercicio formal y a medida que envejecemos, se debilitan.

Los cambios en nuestra postura a medida que envejecemos pueden hacer que estos músculos queden atrapados o afectados por el hueso, lo que ocasiona el desgaste que puede llevar a la tendinitis del hombro. 

¿Qué Pasa Si La Tendinitis De Hombro No Es Tratada?

Esta es una condición incómoda que resulta en ternura cada vez que hacemos ciertos movimientos, generalmente extendiéndonos hacia arriba o hacia afuera o detrás de nosotros. 

La tendinitis es una dolencia relativamente menor, pero si se ignora puede ocasionar que desarrolle problemas más graves. 

Si continúa trabajando con el dolor, puede terminar con un desgarre parcial o completo del tendón que requeriría cirugía para corregirlo.

Causas De La Tendinitis De Hombro

La tendinitis generalmente se produce cuando hay un impacto menor repetido en esa área en particular.

A veces también puede ser causado por una lesión repentina y más grave, algunas de las actividades que comúnmente causan esto incluyen:

  • Jardinería
  • Pintura
  • Carpintería
  • Esquí
  • Fregado
  • Rastrillado
  • Golf
  • Pala

Otros factores de riesgo para la tendinitis incluyen mal acondicionamiento, estiramiento inadecuado antes de realizar cualquier actividad física y postura incorrecta.

Ocasionalmente, también puede ser provocado por una infección.

Síntomas De La Tendinitis De Hombro

Se caracteriza por una acumulación gradual de dolor en, y alrededor del área del tendón afectado.

Sin embargo, si hay depósitos de calcio, el dolor puede ser intenso y repentino.

Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo donde un músculo está conectado al hueso por un tendón.

Algunos de los lugares donde es probable que esto ocurra incluyen:

  • Cadera
  • Tendón de Aquiles.
  • Hombro
  • Rodilla
  • Codo
  • Base del pulgar.

La tendinitis del hombro a menudo causa “capsulitis adhesiva” o hombro congelado, en donde el individuo experimenta pérdida de movimiento en el hombro.

¿Quiénes Son Más Propensos A Sufrir De Tendinitis De Hombro?

Aunque cualquier persona puede contraer tendinitis, como habíamos dicho anteriormente es más frecuente en adultos mayores de 40 años.

Esto se debe a que los tendones tienden a volverse menos elásticos a medida que envejecen, y son menos tolerables al estrés y más propensos a la rotura.

Prevención De La Tendinitis De Hombros

Es mejor prevenirla tomándolo lentamente al principio y aumentando gradualmente al participar en cualquier actividad física.

Usar repeticiones limitadas y presión limitada también es un factor preventivo significativo.

Consejos Para Lidiar Con La Tendinitis Del Hombro

¿Cuál es la mejor manera de lidiar con la tendinitis del hombro? 

  • Descansa para comenzar con permitir que tus músculos comiencen a sanar. 
  • Trata cualquier inflamación con medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno y una vez que el dolor haya disminuido.
  • Inicia los ejercicios específicos, serán ejercicios suaves diseñados específicamente para ejercitar los músculos del manguito rotador con poco o ningún peso o resistencia. 

No implican ningún dolor o molestia y si experimenta algún dolor, debe detenerse inmediatamente. 

Si has experimentado tendinitis en el hombro, es probable que vuelvas a ser propenso en el futuro, a menos que mantenga los músculos del manguito rotador en buena forma. 

Diez minutos dos o tres veces a la semana es todo lo que tomará.

¡Así que recuerda! No trabajes a través del dolor de hombro. 

Si lo haces, es probable que termines con una lesión peor que incluso puede requerir una cirugía correctiva. 

Descansa los músculos, déjalos sanar y luego inicia los ejercicios específicos del manguito rotador para mantener el dolor a raya en el futuro.

Para Qué Sirve El Tratamiento Para Tendinitis De Hombro

Para Qué Sirve El Tratamiento Para Tendinitis De Hombro

Tratamientos Naturales Para La Tendinitis Del Hombro

 Dieta

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Una parte de controlar el dolor de tendinitis del hombro es lo que comes.

Esto puede hacer una gran diferencia en su salud interna y también afecta directamente el dolor que puede sentir por la inflamación y la hinchazón en la articulación del hombro.

Para ayudarlo a reducir este dolor para que pueda comenzar un proceso de curación más rápido, prueba estos consejos dietéticos.

  1. Infusiones:

Hierbas y especias: La mayoría de las hierbas y especias son altas en antioxidantes y son muy buenas para ti.

Algunos también tienen poderosas propiedades antiinflamatorias como:

  • Chile
  • Romero
  • Jengibre

Pero agregar algunas especias a sus platos es sabroso y ayudará a aliviar la hinchazón.

  1. Grasas

¡Ácidos Grasos – Grasa! ¿Qué? Sí, los alimentos con ácidos grasos son realmente buenos para ti.

Proporcionan energía que alimenta a los órganos y músculos y no se convierten en grasa tan fácilmente como las sustancias más azucaradas.

También son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y repararán sus tendones más rápido.

Buenas fuentes de ácidos grasos son:

  • Atún
  • Salmón
  • Nueces
  • Semillas
  • Aguacates
  1. Reducción De Azúcar

Menos azúcar: No se trata sólo de reducir las cucharaditas de azúcar en su café, sino también de los alimentos que se convierten en azúcar en su cuerpo.

Estos alimentos elevarán sus niveles de azúcar en la sangre, lo que se ha demostrado que agrava aún más las áreas inflamadas con sangre.

Evita los alimentos como:

  • Pasta
  • Pan blanco.
  • Otros alimentos altamente procesados.

Complicaciones En La Tendinitis De Hombros

Hay una serie de otros factores de complicación que pueden causar o desarrollarse a partir de la tendinitis.

  • Pinzamiento – puede causar tendinitis
  • Esponjas óseas subacromión – pueden frotar el tendón
  • Bursitis: la bursa inflamada o inflamada dentro del hombro puede causar y desarrollarse a partir de una tendinitis.
  • Desgarro del tendón: un tendón debilitado por la tendinitis es más probable que se desgarre
  • Tendinitis calcificada: los tendones inflamados durante un largo período de tiempo pueden tener calcio depositado en ellos

 

Si te fue útil esta información sobre el alivio del dolor para la tendinitis del hombro que cubre todo lo que necesitas saber sobre la reducción de los dolores palpitantes o punzantes, comparte este artículo.

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